Bài Tập Cân Bằng Dành Cho Bệnh Nhân Đột Quỵ

Critical Bench Compound•25/8/2021

Bài tập giúp cải thiện khả năng cân bằng cho bệnh nhân đột quỵ, phù hợp cho người mới bắt đầu.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video hướng dẫn các bài tập thăng bằng cơ bản dành cho bệnh nhân đột quỵ, bao gồm các động tác nâng gót chân, nâng đầu gối đứng, đi bộ gót mũi, vặn gối, động tác gối đơn và nghiêng khung chậu. Các bài tập này giúp cải thiện khả năng thăng bằng và hồi phục chức năng vận động.

🏃 Hướng dẫn

Bệnh nhân đột quỵ thường gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng và kiểm soát chuyển động. Video này cung cấp các bài tập cơ bản giúp cải thiện khả năng cân bằng và phục hồi chức năng tại nhà. Thực hiện các bài tập này sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lợi ích

Cải thiện khả năng thăng bằng và kiểm soát tư thế.

Tăng cường sự tự tin trong di chuyển và hoạt động hàng ngày.

Kỹ thuật thực hiện

Nâng gót chân (Heel Raises)

Đứng thẳng, dùng tay vịn vào ghế để giữ thăng bằng. Nhấc gót chân lên khỏi mặt đất và từ từ hạ xuống.
Cảm nhận: cảm thấy cơ bắp ở bắp chân hoạt động.
Lưu ý: Tránh nghiêng người về phía trước.

Nâng đầu gối đứng (Standing Knee Raises)

Giữ vị trí đứng, nâng một đầu gối lên và hạ xuống. Chuyển sang bên còn lại.
Cảm nhận: cảm nhận các cơ ở đùi và bụng đều hoạt động.
Lưu ý: Đại khái nếu ngả người về một bên thì dừng lại.

Đi bộ bằng gót và mũi chân (Heel Toe Walking)

Đi bộ tiến về phía trước, mỗi bước cách nhau 1 gót và 1 mũi chân.
Cảm nhận: cảm giác thăng bằng và kiểm soát chuyển động.
Lưu ý: Nếu cần, hãy đi gần tường hoặc có người hỗ trợ.

Động tác

Vặn gối (Bent Knee Window Washers)

Ngồi với đầu gối uốn cong, di chuyển đầu gối sang trái và phải một cách nhẹ nhàng.
Cảm nhận: cảm giác thư giãn và yêu cầu ổn định phần trên cơ thể.
Lưu ý: Tránh xoay người quá mức.

Động tác gối đơn (Single Bent Knee Drop)

Ngồi với đầu gối uốn cong, hạ một đầu gối xuống rồi đưa lên lại.
Cảm nhận: cảm giác cơ bụng và lưng hoạt động.
Lưu ý: Không di chuyển phần thân trên nhiều.

Nghiêng khung chậu (Pelvic Tilt)

Nằm ngửa, nâng nhẹ khung chậu lên và hạ xuống.
Cảm nhận: cảm nhận nhẹ nhàng sự co thắt ở vùng mông và bụng.
Lưu ý: Tránh đẩy lên quá cao.

Lưu ý an toàn

Tránh thực hiện nếu bạn có đau đầu gối cấp tính hoặc cảm thấy mất thăng bằng nghiêm trọng.

Thời lượng: 12p 28s

Độ khó: Dễ

Cường độ: Nhẹ

Phù hợp với thể trạng: Hạn chế nhiều

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện linh hoạt / biên độ vận động

Dụng cụ cần thiết

🏋️ thảm

Tác động chính

💪 lưng💪 vai

Thể loại

yogagiãn cơ

⚠️ Lưu ý khi tập

Động tác nhẹ nhàngCó thời gian nghỉ giữa hiệpTránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#12 phút#cường độ thấp#lưng#người mới bắt đầu

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm