Bài tập bar freestyle mạnh mẽ

CalisthenicsHistory•18/5/2023

Video tập luyện calisthenics với các động tác mạnh mẽ, phù hợp cho người yêu thích thể dục.

⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý

Tóm tắt nội dung:Video trình bày bài tập calisthenics với các động tác mạnh mẽ, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện thể lực tổng thể.

🏃 Hướng dẫn

Bạn đang gặp khó khăn với sức mạnh toàn thân hoặc muốn cải thiện khả năng vận động của cơ thể? Video này hướng dẫn bạn bài tập calisthenics mạnh mẽ giúp cơ bắp săn chắc và cải thiện tư thế.

Lợi ích

Tăng cường sức mạnh cơ bắp tổng thể.

Cải thiện khả năng linh hoạt và sự phối hợp của cơ thể.

Kỹ thuật thực hiện

Bài Tập Bar Freestyle

Đứng thẳng, hai tay nắm chắc vào thanh ngang, chân rộng ngang hông. Sử dụng lực từ tay và cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cảm nhận: Cảm giác kéo ở vai và cơ lưng dưới, giữ cơ bụng co lại để bảo vệ cột sống. Lưu ý: Tránh nếu bạn có vấn đề về vai hoặc lưng.

Lưu ý an toàn

Không thực hiện nếu bạn có chấn thương vai, lưng hoặc bệnh lý tim mạch.

Thời lượng: 0p 42s

Độ khó: Trung bình

Cường độ: Nặng

Phù hợp với thể trạng: Đang vận động tốt

Mục tiêu trị liệu

Cải thiện sức mạnh cơCải thiện sức bền tim phổi

⚠️ Thận trọng

Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Viêm khớp dạng thấp

Dụng cụ cần thiết

🏋️ không cần

Tác động chính

💪 toàn thân

Thể loại

calisthenics

⚠️ Lưu ý khi tập

Tránh nín thở (Giữ hơi)

Từ khóa

#42 giây#cường độ cao#toàn thân#người tập thể dục

SuckhoeAI - Bản thử nghiệm