5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT)
Video tập luyện ngắn gọn phù hợp cho người mới bắt đầu và người cao tuổi.
Bài tập 5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT) có giúp cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ không?
Có, bài tập "5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT)" phù hợp để luyện tập. Bài tập hướng tới các mục tiêu: cải thiện sức bền tim phổi, cải thiện sức mạnh cơ. Thời lượng 4 phút 14 giây, cường độ nhẹ, mức độ dễ, dụng cụ: thảm. Cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế. Video hướng dẫn các bài tập thân trên để cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng cơ với các kỹ thuật đơn giản dễ thực hiện tại nhà.
⏱️ Các mốc thời gian đáng chú ý
🏃 Hướng dẫn
Bạn có cảm thấy đau lưng hoặc căng cơ vùng vai sau một ngày làm việc kéo dài? Video này cung cấp một loạt các bài tập thân trên sử dụng trọng lượng cơ thể, giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể bạn.
Lợi ích
Kỹ thuật thực hiện
Động Tác Đẩy Ngực
Động Tác Kéo Xô
Plank
Nâng Chân
Lưu ý an toàn
Tránh các bài tập này nếu bạn có vấn đề về cổ, lưng hoặc thử thách bất kỳ hình thức đau đớn nào. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.
Câu hỏi thường gặp
5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT) có phù hợp với người cần tăng cường vận động không?
Video này phù hợp cho người bị các vấn đề vận động, nhưng cần thận trọng nếu bạn bị Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế.
Thời lượng của bài tập 5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT) là bao lâu?
Bài tập kéo dài 4 phút 14 giây, mức độ dễ và cường độ nhẹ.
Cần dụng cụ gì để tập 5 Phút Tập Thân Trên (ONLY BODYWEIGHT)?
Bạn cần: thảm.
🎬 Video liên quan
Mục tiêu trị liệu
⚠️ Thận trọng
Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn bị: Đau lưng mạn / Thoát vị đĩa đệm, Đau cổ - Vai gáy - Rối loạn tư thế