3 Cách Chữa Khó Thở Nhanh và Hiệu Quả

Ngồi hoặc nằm ngửa, đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực. Hít vào qua mũi, cảm nhận bụng phình ra, rồi thở ra qua mũi, cảm nhận bụng hõm vào. Lặp lại 10-30 nhịp thở. Cảm nhận: Cảm giác bụng di chuyển rõ ràng. Lưu ý: Giữ lưng thẳng, tránh tư thế gây áp lực lên lưng.

Ngồi thoải mái, hít vào trong 3 giây, nín thở trong 3 giây, và thở ra trong 6 giây. Tăng dần thời gian hít vào, nín thở, và thở ra tùy theo khả năng. Cảm nhận: Cảm giác phổi được mở rộng khi hít vào và được làm rỗng khi thở ra. Lưu ý: Ngưng ngay nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở.

Ngồi thoải mái, hít vào nhanh qua mũi và thở ra mạnh cũng qua mũi. Bắt đầu với 10 nhịp thở, tăng dần lên 20-30 nhịp. Cảm nhận: Cảm giác năng lượng tăng lên, phổi hoạt động tích cực. Lưu ý: Không thực hiện nếu cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, hoặc sau khi ăn no.