15 Phút Thể Dục Cổ Truyền Tăng Cường Sức Khỏe

Ngồi thẳng, từ từ quay cổ về bên trái và bên phải, mỗi phía 5 lần. Cảm nhận sự thư giãn ở vùng cổ. Lưu ý: Tránh khi có triệu chứng đau nhức mạnh ở cổ.

Đứng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu rồi từ từ cúi người về phía trước, giữ nguyên tư thế trong 15 giây. Cảm nhận sự giãn ra ở cột sống thắt lưng. Lưu ý: Tránh thực hiện nếu có thoát vị đĩa đệm nặng.

Ngồi trên ghế, đạp chân như thể đang đạp xe, giữ nhịp đều trong 1-2 phút. Cảm nhận sự hồi phục và tăng cường lưu thông máu ở chân. Lưu ý: Tránh nếu có triệu chứng tê bì chân.