15 Phút Giảm Mỡ Eo Bụng Với Bài Tập Pilates

Nằm nghiêng, giữ một tay chống xuống thảm, tay còn lại vươn lên trời. Hít vào và từ từ nâng thân trên lên giữ vững tư thế. Bạn nên cảm nhận việc kéo giãn từ cổ đến hông. Lưu ý không được nâng đầu lên quá cao, tránh làm căng cổ.

Duy trì tư thế như trên, từ từ nghiêng người sang bên, giữ cho hai chân thẳng. Cảm nhận sự giãn ra ở hai bên eo. Lưu ý nếu bạn cảm thấy đau hoặc không thoải mái, hãy trở về tư thế đứng thẳng một chút trước khi tiếp tục.

Đưa hai tay ra trước, nằm thư giãn. Cảm nhận cơ thể trở lại tư thế trung tính. Đây là thời gian để hồi phục và cảm nhận những gì cơ thể đã trải qua. Lưu ý luôn giữ cho vai và lưng thẳng, không gây áp lực lên cổ.