Thực phẩm giàu đường tự nhiên

Carbohydrate có sẵn trong trái cây fructose, sữa lactose, mật ong... Thường đi kèm với vitamin, khoáng chất và chất xơ trong trái cây. Cung cấp năng lượng ổn định, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ các bệ

• Bánh Gạo lứt (Lượng rất nhỏ (rất thấp))
• Bánh mì nguyên cám (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Bánh phở (0.1g (thấp))
• Bắp ngô (6.26g (trung bình))
• Bí đao (Rất thấp)
• Bí đỏ (2.8g)
• Bí xanh (1.2g)
• Bia (0.3g (thấp))
• Bột chiên (0.3g (thấp))
• Bột mì (0.3g (rất thấp))
• Bột năng (3.35g (rất thấp))
• Bột nếp (≈0-0.5g (rất thấp))
• Bột Whey Protein (≈1g - 3g (Lactose, Rất thấp) (rất thấp))
• Bơ Lạc (≈4g - 6g (Rất thấp))
• Bún (0.1g (thấp))
• Cà chua (2.6g (trung bình))
• Cà pháo (≈2.9g)
• Cà pháo muối (≈1.0g (ước tính) (thấp))
• Cà rốt (4.7g (trung bình))
• Cà tím (3.53g)
• Cải bẹ (≈2.3g (trung bình))
• Cải Xoăn (Kale) (2.3g)
• Cần tây (1.34g (rất thấp))
• Chanh (2.5g)
• Chanh Leo (11.2g (trung bình))
• Chuối xanh (≈2.3g (thấp))
• Củ Cải trắng (1.8g (rất thấp))
• Củ Dền (6.76g (trung bình))
• Củ Đậu (≈1.5g - 2.0g (Rất thấp))
• Củ Sen (≈0.5g)
• Cùi Dừa (6.23g (trung bình))
• Dầu hào (3.5g (trung bình))
• Dâu tây (≈4.9g (Fructose, Glucose, Sucrose) (thấp))
• Dọc Mùng (≈0.5g (rất thấp))
• Dứa (9.85g (cao))
• Dưa Cải muối chua (2g (thấp))
• Dưa chua (1.8g (thấp))
• Dưa chuột (1.7g (thấp))
• Đậu bắp (1.48g (thấp))
• Đậu đen (2.1g (thấp))
• Đậu đỏ (2.0g)
• Đậu đũa (≈2g - 4g (Thấp))
• Đậu fava (5.69g (cao))
• Đậu gà (10.7g (cao))
• Đậu Hà Lan (4.4g (trung bình))
• Đậu lăng (2.03g (thấp))
• Đậu nành (7.3g (cao))
• Đậu Navy (4.4g (trung bình))
• Đậu Ngự (4.4g (trung bình))
• Đậu phụ (0.3g)
• Đậu phụ non (0.3g)
• Đậu que (3.3g (trung bình))
• Đậu trắng (2.3g (thấp))
• Đậu Ván (Thấp)
• Đậu xanh (6.6g (cao))
• Đu đủ chua (7.82g (cao))
• Đường (100g (Sucrose/Fructose/Glucose) (cao))
• Gạo lứt (0.85g (thấp))
• Giá đỗ (4.3g (trung bình))
• Giấm bỗng (Thấp)
• Giấm Gạo (≈0g - 0.5g (Rất ít, tùy loại))
• Giấm Táo (≈0g - 1g (Rất ít, từ táo))
• Gừng (1.7g)
• Hành (4.2g (trung bình))
• Hành lá (2.33g)
• Hành tây (4.2g (trung bình))
• Hành tím (4.24g)
• Hạt Bí (1.4g (thấp))
• Hạt Bo bo (0.5g (thấp))
• Hạt Ca cao (0.3g (thấp))
• Hạt Dẻ (10.6g (cao))
• Hạt Dẻ cười (7.7g (cao))
• Hạt Dưa gang (0.3g (thấp))
• Hạt Dưa hấu (0.3g (thấp))
• Hạt Điều (5.9g (trung bình))
• Hạt Gai dầu (1.5g (thấp))
• Hạt Hạnh nhân (4.4g (trung bình))
• Hạt Hướng dương (2.6g (thấp))
• Hạt Kê (0.22g (thấp))
• Hạt Kiều mạch (2.2g (thấp))
• Hạt Lanh (1.55g (thấp))
• Hạt Lúa mạch (0.8g (thấp))
• Hạt Mắc ca (4.6g (trung bình))
• Hạt Mù tạt (6.8g (cao))
• Hạt Ngò (0.87g (thấp))
• Hạt Óc chó (2.6g (thấp))
• Hạt Poppy (2.9g (thấp))
• Hạt Quinoa (2.44g (thấp))
• Hạt Sachi (0.3g (thấp))
• Hạt Sen (4.5g (trung bình))
• Hạt Thông (3.6g (thấp))
• Hạt Vừng (0.3g (thấp))
• Hoa Hồi (0.6g)
• Khế (≈3.98g)
• Khoai lang (4.2g (trung bình))
• Khoai Môn (Thấp)
• Khoai tây (0.8g)
• Khổ qua (1.7g)
• Kiều mạch (2.2g (thấp))
• Kiwi (≈9g (Fructose, Glucose, Sucrose) (thấp))
• Lá chanh (0.5g (thấp))
• Lá Hẹ (Thấp)
• Lá lốt (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Lá Mơ Lông (≈1g - 2g (Rất thấp))
• Lòng trắng Trứng (≈0.7g (rất thấp))
• Mãng cầu Xiêm (13.5g (cao))
• Mắm cá (0.5g (thấp))
• Mắm cáy (≈1.0g (thấp))
• Mắm nêm (0.4g (thấp))
• Mắm ruốc (1.23g (thấp))
• Mắm tôm (0.5g (thấp))
• Măng chua (Rất thấp (rất thấp))
• Măng tây (1.88g (thấp))
• Măng tươi (3.0g (rất thấp))
• Mật Ong (≈82g - 85g (Cực kỳ cao, chủ yếu Fructose và Glucose))
• Me (≈38.8g (cao))
• Mẻ chua (≈0.5g - 1.0g (Rất thấp))
• Mì Quảng (≈0.5g (thấp))
• Mộc nhĩ (≈0.2g (thấp))
• Mướp (≈2.1g)
• Mướp hương (2g (thấp))
• Nấm (2.0g (trung bình))
• Nấm hương (2.38g (trung bình))
• Nấm kim châm (0.29g (thấp))
• Nấm rơm (1.9g (thấp))
• Nghệ tươi (0.5g (thấp))
• Ngó sen (≈0.30g)
• Nhãn (13.6g (cao))
• Nước cốt dừa (3.3g (thấp))
• Nước Dừa (3.7g (trung bình))
• Nước tương (0.40g (thấp))
• Ớt (5.1g (cao))
• Ớt chuông (4.2g (trung bình))
• Ớt chuông đỏ (≈4.2g (Glucose, Fructose) (thấp))
• Phô mai dây Light (≈3g - 5g (Lactose) (thấp))
• Phô mai tươi (≈3g - 4g (Lactose) (thấp))
• Quả Bầu (≈2.2g)
• Quả Bơ (0.7g (thấp))
• Quả Bưởi (6.89g (trung bình))
• Quả Cam (9.35g (trung bình))
• Quả Cherry (≈13g (Fructose, Glucose, Sucrose) (Trung bình))
• Quả Chôm Chôm (13.9g (cao))
• Quả Chuối (12.2g (cao))
• Quả Cóc (≈5.3-10.5g (thấp))
• Quả Dưa bở (7.9g (trung bình))
• Quả Dưa hấu (6.2g (thấp))
• Quả Dưa lưới (7.86g (trung bình))
• Quả Đào (8.4g (Chủ yếu Sucrose, Glucose, Fructose) (thấp))
• Quả Đu đủ (7.8g (trung bình))
• Quả Hồng (12.53g)
• Quả Hồng Bì (12.0g (Glucose, Fructose, Sucrose) (trung bình))
• Quả La Hán (25.7g (rất cao))
• Quả Lê (9.8g (trung bình))
• Quả Lựu (13.7g (cao))
• Quả Mận (≈9g - 11g (Fructose, Glucose, Sucrose))
• Quả Mít (19.1g (rất cao))
• Quả Na (13.5g (cao))
• Quả Nhãn (13.6g)
• Quả Nho tươi (≈15g - 17g (Fructose và Glucose, Cao))
• Quả Ổi (≈9.0g (Fructose, Glucose, Sucrose) (Trung bình))
• Quả Quýt (10.6g (trung bình))
• Quả Sấu (≈2.5-3.5g)
• Quả Sầu riêng (20.9g (rất cao))
• Quả Táo tây (10.39g (trung bình))
• Quả Thanh long (7.65g (trung bình))
• Quả Trám trắng (≈0.5g (rất thấp))
• Quả Trứng Cá (≈13.5g)
• Quả Trứng gà (≈14.8g (Chủ yếu Glucose, Fructose))
• Quả Vải Thiều (15.2g (cao))
• Quả Xoài chín (13.7g (cao))
• Quả Xoài xanh (≈3.5g (thấp))
• Quế (2.17g)
• Rau Bắp cải (3.2g (trung bình))
• Rau Cải cúc (0.3g (thấp))
• Rau Cải ngọt (1.18g (thấp))
• Rau Cải thảo (1.41g (thấp))
• Rau Cải thìa (1.18g (thấp))
• Rau Cải xanh (1.5g (thấp))
• Rau Cải xoong (0.2g (thấp))
• Rau Cần nước (1.8g (thấp))
• Rau Chân vịt (0.42g)
• Rau Dền (0.4g (thấp))
• Rau Đay (0.5g (thấp))
• Rau Đắng (1.0g (thấp))
• Rau Khoai lang (3.5-5g)
• Rau Má (0.7g (thấp))
• Rau mầm (≈2g - 4g (Thấp))
• Rau Mùng tơi (0.4g)
• Rau Muống (≈0.5g (thấp))
• Rau Ngót (2.0g (thấp))
• Rau Nhút (0.5g (thấp))
• Rau Sam (0.4g (thấp))
• Rau sống (0.8g (thấp))
• Rau Su su (1.85g)
• Rau Thì là (Rất thấp)
• Rau thơm (0.85g (thấp))
• Rau Xà lách (≈1.1g (rất thấp))
• Riềng (≈1g - 2g (Rất thấp))
• Rong biển khô (Lượng nhỏ (rất thấp))
• Sả (≈0.5g (thấp))
• Sốt Mayonnaise (Lượng rất nhỏ)
• Súp lơ trắng (1.91g)
• Súp lơ xanh (1.7g)
• Sữa chua Hy Lạp không đường (≈3g - 6g (Lactose, Rất thấp) (thấp))
• Sữa chua không đường (≈4.7g - 6.0g (Lactose, Rất thấp) (thấp))
• Sữa đậu nành (≈0.5g - 1.5g (Rất thấp))
• Sữa tươi nguyên kem không đường (≈4.7g - 5.0g (Lactose) (thấp))
• Táo ta (10.5g (trung bình))
• Táo Tàu Khô (55g (rất cao))
• Thạch (≈0g - 1g (Rất thấp))
• Tỏi (1.0g)
• Tương Ớt (Lượng nhỏ)
• Ức Gà sấy (Lượng nhỏ (Dự kiến) (rất thấp))
• Váng sữa không đường (≈3.0g - 4.0g (Lactose, Rất thấp))
• Việt quất (≈10g (Fructose, Glucose) (trung bình))
• Yến mạch (1.12g (thấp))